Witaj w drugim dniu wyzwania 21 dni z Shambhavi Mahamudrą!
Witam Cię w drugim dniu naszego wyzwania. Mam nadzieję, że jesteś już po pierwszej praktyce i że wszystko okazało się zrozumiałe na tyle, aby rozpocząć. Oczywiście w trakcie praktykowania mogą się pojawiać jeszcze różne wątpliwości, dlatego nie wahaj się i pytaj, jeśli tylko czujesz, że coś nie jest do końca dla Ciebie jasne.
Poniżej znajdziesz jeszcze dodatkowe informacje dotyczące mudry, w której układamy dłonie podczas praktykowania Shambhavi Mahamudry. Ma ona swoją rolę w całokształcie, wspierając cały proces.
Co oznacza Gyan Mudra?
Gyan(a) Mudra, znana również jako Chin Mudra, jest rodzajem Hasta Mudry (gestu dłoni lub „pieczęci”) używanej do kierowania energii i utrzymywania skupienia. Gyan Mudra jest jedną z najważniejszych i najbardziej znanych mudr, występującą zarówno w tradycji buddyjskiej, hinduskiej, jak i jogi. Gyan w sanskrycie oznacza „wiedzę” lub „mądrość”, dlatego ten gest jest czasami nazywany Mudrą Wiedzy. Jeśli spojrzysz na różne hinduskie teksty mitologiczne i rzeźby, znajdziesz ją niemal wszędzie.
Jeśli rozłożymy dosłowne znaczenie tej mudry, otrzymamy:
Gyan – wiedza lub mądrość
Mudra – gest dłoni lub pieczęć.
Chin oznacza również „świadomość” w sanskrycie, więc jest też często nazywana „psychiczną mudrą świadomości” lub „gestem nauczyciela”.
Zgodnie z tradycją jogi, środkowy palec, serdeczny i mały palec reprezentują trzy klasyczne cechy całej natury (Trzy Guny). Środkowy palec symbolizuje sattwę (czystość, mądrość i oświecenie), palec serdeczny radżas (działanie, pasja i chaos), a mały palec tamas (bezwładność, letarg i ciemność). W tej mudrze jednoczymy duszę indywidualną (palec wskazujący) z duszą najwyższą (kciuk).
W klasycznym tekście Patanjalego o jodze, jogin znajduje się
na ścieżce transcendencji poprzez te stany (guny) i postępuje od ciemności do
światła i od niewiedzy do mądrości.
Gyan Mudra jest tradycyjnie praktykowana podczas medytacji w
pozycji siedzącej, chociaż niektórzy współcześni praktykujący używają jej
podczas utrzymywania stojących asan (pozycji), takich jak utthita
parsvakonasana (pozycja wyciągniętego kąta) lub natarajasana (pozycja
tancerza).
Aby wykonać tę mudrę, należy złączyć czubek kciuka i palca wskazującego obu dłoni, tworząc okrąg (lub po prostu położyć czubek palca wskazującego na opuszce kciuka). Pozostałe trzy palce trzymamy wyciągnięte, dłonią skierowaną do góry i opieramy grzbiety dłoni na kolanach.
Połączenie kciuka i palca wskazującego, reprezentujących dwie rzeczywistości, jest podstawą jogicznej filozofii ewolucji. Symbolizuje przejście od ciemności do oświecenia i niewiedzy do mądrości. Co więcej, reprezentuje zjednoczenie jaźni z kosmosem, zjednoczenie własnej duszy i najwyższej boskiej duszy.
Gyan mudra służy przede wszystkim do promowania i utrzymywania stabilności podczas praktyk medytacyjnych. Kiedy praktykujący przyjmuje pozycje medytacyjne w pozycji siedzącej, takie jak padmasana (pozycja lotosu) lub sukhasana (pozycja łatwa), jego ręce tworzą gyan mudrę, spoczywając na kolanach. Tworzy to energetyczną pieczęć, zachęcając do zdrowego przepływu prany (witalnej siły życiowej) i zrównoważonej energii wewnętrznej podczas całej praktyki.
Gyan mudrę można łączyć z technikami oddychania pranajamą, takimi jak ujjayi lub kapalabhati i należy ją wykonywać przez 20-30 minut, aby odczuć maksymalne korzyści.
Gyan Mudra jest praktykowana od tysięcy lat i ma wiele symboli. Uważa się, że palec wskazujący ma związek z Jowiszem, dlatego ten gest pomaga połączyć praktykującego z tą planetą wiedzy i ekspansji.
Symbolizuje także zjednoczenie Jaźni ze wszechświatem, Atmana i Brahmana. Kciuk reprezentuje najwyższą świadomość, czyli Brahmana, podczas gdy palec wskazujący reprezentuje indywidualną duszę praktykującego, Atmana. Połączenie tych dwóch rzeczywistości ma fundamentalne znaczenie dla filozofii jogi polegającej na ewolucji od niewiedzy do mądrości i od ciemności do oświecenia, co podkreśla znaczenie tej mudry.
Praktykowanie Gyan mudry pomaga praktykującemu skoncentrować się na osiągnięciu prawdziwej wiedzy i mądrości. Szczególnie trzymana podczas medytacji Gyan Mudra może pomóc zwiększyć siłę psychiczną, wyostrzyć koncentrację i poprawić skupienie.
Według Ajurwedy gest ten wzmacnia także Vayu (element Powietrza), co prowadzi do poprawy pamięci, a także poprawy układu nerwowego i funkcji przysadki mózgowej. Uważa się, że w jodze Gyan Mudra jest bezpośrednio połączona z czakrą Muladhara, głównym centrum energii odpowiedzialnym za zarządzanie naszym poczuciem stabilności, bezpieczeństwa i wzajemnych powiązań. Jako taka, regularna praktyka tej mudry może pomóc w złagodzeniu depresji lub zmartwień związanych z brakiem równowagi czakr korzenia.
Korzyści ze stosowania Gyan Mudry
Gyan Mudra wnosi wiedzę i mądrość do jednostki, a regularna praktyka może pomóc w wyostrzeniu intelektu i maksymalnym wykorzystaniu mózgu.
Gyan Mudra jest uważana za najwyższą ze wszystkich mudr i ma zdolność połączenia jednostki z boską duszą. Wyostrza ludzki umysł, eliminuje negatywne siły i pomaga skupić się na zdobywaniu prawdziwej wiedzy, rzeczywistości życia. Posiada moc odblokowania szóstego zmysłu i wyniesienia poza fizyczną rzeczywistość. Co więcej, może pomóc jednostkom zobaczyć, czym jest życie poza trzema wymiarami i znaleźć prawdziwą rzeczywistość tego wszechświata. Jeśli zostanie wykonana odpowiednio i z pewnymi innymi praktykami, może oświecić duszę i przerwać jej cykl karmiczny. Może uwolnić cię od powtarzalnego procesu narodzin i umierania. Może przybliżyć cię do Duszy Najwyższej i pomóc zanurzyć się w tym boskim świetle – prawdziwym celu każdej duszy, która narodziła się na ziemi.
Gyan Mudra stymuluje przysadkę mózgową. Przysadka mózgowa nazywana jest gruczołem głównym. Kontroluje wiele ważnych funkcji naszego organizmu. Budowa fizyczna, wzrost itp. zależą od przysadki mózgowej. Zatem praktykowanie Gyan Mudry może poprawić wiele rzeczy naraz.
Poprawia funkcjonowanie naszych zmysłów. Jak już wiemy, za naszym nastrojem i ważnymi funkcjami organizmu odpowiadają nasze hormony. Pomaga utrzymać równowagę różnych hormonów.
Ponadto:
• Praktykowanie tej mudry pomaga skoncentrować energię i skupić się na zdobywaniu prawdziwej wiedzy i mądrości. Wykonywana podczas medytacji mudra może znacząco pomóc poprawić koncentrację oraz wzmocnić siłę psychiczną.
• Poprawia pamięć, zdolności twórcze i wszechstronne zdolności człowieka.
• Kilku joginów wierzy, że mudra Gyan jest bezpośrednio połączona z czakrą Muladhara, znaną również jako czakrą korzenia, odpowiedzialną za zarządzanie poczuciem bezpieczeństwa, wzajemnych powiązań i stabilności. Zapewnia poczucie uziemienia i bezpieczeństwa, usuwa strach i równoważy czakrę korzenia.
• Wzmacnia układ mięśniowy, poprawia trawienie.
• Pomaga pozbyć się nałogów.
• Mudra joga nazywana jest także jogą leczniczą, ponieważ bezpośrednio oddziałuje na układ nerwowy i przysadkę mózgową. Terapeutycznie jest korzystny w leczeniu cukrzycy, choroby Alzheimera, bezsenności i schorzeń takich jak niedoczynność przysadki.
• Gyan mudra stymuluje szyszynkę i reguluje gruczoły dokrewne, które ostatecznie pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i poziom wody w organizmie.
• Palec wskazujący jest powiązany z Jowiszem (planetą wiedzy i mądrości w astrologii). Zatem Gyan mudra pomaga wzmocnić połączenie z tą planetą mądrości i wiedzy.
• Oprócz tego mudra ta pomaga wyjść z niedoboru Vata, który pojawia się z powodu braku elementów powietrza w organizmie.
• Uważa się także, że poprawia odporność.
• Wypala negatywne myśli z umysłu i usuwa negatywną energię z aury. Dodaje pozytywności do umysłu, ciała i duszy jednostki.
• Otwiera czakrę serca i oczyszcza wszystkie negatywne emocje, takie jak złość, strach, zazdrość itp. Poza tym dodaje pewności siebie i uroku osobowości.
• Łagodzi bezsenność.
• Poprawia kreatywność.
• Przywraca spokój ducha.
• Wzmacnianie połączenia z duchowością i wyższą jaźnią.
• Wpływa pozytywnie na polepszenie nastroju.
• Rozwija intuicję.
• Tworzy obwód praniczny, który utrzymuje i przekierowuje pranę, czyli siłę życiową, w twoim ciele
• Zwiększa koncentrację
• Łagodzi stres i napięcie
Kiedy wykonywać Gyan Mudrę?
Wskazówki dotyczą oodzielnych praktyk, tylko z Gyan Mudrą.